Суровите орехови ядки изобилстват от “добри” хранителни вещества, които се грижат не само да изглеждаме, но и да се чувстваме добре. И не случайно са наричани “храна за мозъка”, което не е свързано с приликата им с човешкия мозък.
Витамините и микроелементите, които получаваме от тях, нормализират кръвното налягане, намаляват риска от болести на сърцето, подобряват мъжкото здраве и ни помагат да се справяме по-безболезнено със стреса.
Убедихме ли ви, че е време да включите орехите в ежедневното си мюсли, десерт, а защо не и в любимата си салата? Ако не, вижте още 10 основателни причини да консумирате орехи всеки ден:
- Суровите орехови ядки подпомагат паметта и концентрацията
Когнитивният спад не може да бъде избегнат с напредването на възрастта, но можете значително да го забавите. Витамин Е, който получавате от ядките, се “грижи” за епизодичната ви памет и добрата концентрация. Получаването на достатъчно количество от него със сигурност ще подобри когнитивните ви способности и дори ще стимулира мисловната ви дейност.
- Ореховите ядки в подкрепа на имунитета
Полезното съдържание на суровите орехови ядки и елементите, съдържащи се в тях са от значение за вашата имунна система. Чрез тях можете да си набавите така важните омега-3 мастни киселини. Те се съдържат в най-голяма степен в орехите от всички ядки.
Защо полиненаситените мазнини са толкова важни? Защото организмът не може да си ги набави сам, но са му нужни, за да функционира нормално. С орехите най-лесно можете да допълните тези липси и дори не са ви нужни големи количества от тях.
- Повече магнезий – по-спокоен живот
Орехите имат висока концентрация на магнезий, който е необходим за костите, мускулите и нервната система. Неговият недостиг може да бъде наистина опасен, а най-добрият вариант е да си го набавяме чрез храната.
- Антиоксидантите в орехите са най-добрата анти-ейдж грижа
Орехите са истински еликсир на младостта, благодарение на високото съдържание на антиоксиданти. Те улавят свободните радикали и така предпазват и защитават клетките и тъканите.
- По-нисък холестерол
Хората, които страдат от висок холестерол, знаят на какви лишения се налага да се подлагат, за да го държат в норма. А орехите успешно понижават не само холестерола, но и намаляват риска от високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
Проучванията категорично сочат, че са 25 грама орехи на ден ви осигуряват 90% от “полезните” мазнини. А както казахме, тези мазнини са важни за цялостното ви здраве.
- Един орех вместо хапче за сън
Трудното заспиване и въртенето с часове в леглото могат да бъдат изключително неприятни. За съжаление, те са често срещани при съвременните хора. Стресът и напрежението се отразяват първо на качеството на съня. В повечето случаи посягаме към таблетките от аптеката, които лесно можем да заместим с… орехи.
Когато сте уморени, тялото ви произвежда веществото “мелатонин”, което ви помага да заспите. В орехите има естествен мелатонин, който ще ви подкрепи в по-бързото заспиване.
- Орехите карат всяка диета да “работи”
Тъй като орехите съдържат много протеини и мазнини, организмът ви се нуждае от повече време за тяхното храносмилане. Това от една страна ви държи сити повече време, от друга – ви помага да губите мастни натрупвания.
Всеки, който спазва диета, знае колко е трудно да устоиш на изкушенията по време на гладуване. 20 грама орехи могат да притъпят глада ви, да ви “спасят” от захарите и въглехидратите, към които иначе бихте посегнали, да ви предпазят от витаминен дефицит и да стимулират метаболизма ви.
- Повече фибри, по-малко храносмилателни проблеми
Хората, които имат проблем с отделителната система, могат да решат проблема си с по няколко ореха всеки ден. Те са богати на фибри и ви помагат да намалите токсините и отровите в организма си.
- Орехите са идеалната закуска
Ако нямате време за сутрешна закуска и директно преминавате към кафето, без което не можете, рискувате да получите гастрит. Освен това, липсата на енергия ще се отрази на целия ви ден. Ето защо суровите и натурални орехови ядки са най-лесната и достъпна закуска. Няколко от тях са ви напълно достатъчни, за да започнете успешно и позитивно деня.
- В подкрепа на мъжкото здраве
Проучванията сочат, че орехите са изключително полезни за мъжете. Ако консумирате орехи в продължение на 12 седмици, ще забравите за много проблеми и оплаквания. Това се дължи на омега-3 мазнините, от които изобилстват ядките.
В заключение ще кажем, че орехите са най-лесният начин да се погрижите за здравето, красотата и стройната си фигура.
